'지끈지끈' 두통에 좋은 음식 6가지

 

두통, 왜 생기는 건가요?

 

두통, 스트레스가 많은 현대인들에게 자주 찾아오는 고통 중 하나이죠? 우리가 살아가면서 한 번쯤은 겪게 되는 흔한 질환입니다.

위에서 말한 것처럼 두통의 가장 큰 요인은 스트레스입니다. 스트레스가 쌓이면 우리 몸은 정상적인 생리 기능을 잃은 나쁜 혈액이 생기는 걸 촉진시키는데, 이 나쁜 혈액은 뇌에 충분한 산소 공급을 방해해서 만성 두통이나 어지럼증을 발생시킵니다.

두통의 주요 원인은 스트레스이지만 목 디스크나 소화불량이 있어도 발생할 수 있다고 합니다.

한국 직장인들이 겪는 스트레스 지수가 OECD 국가 중 가장 높은 거 알고 있나요? 스트레스를 안 받는 게 제일 좋지만 실질적으로 스트레스를 아예 안 받을 수는 없잖아요?

그래서, 두통에 도움이 되는 음식들을 준비했습니다. 음식을 섭취한다고 당장 효과가 나타나는 건 아니지만, 꾸준히 섭취하면 어느 정도 두통에 도움이 된다고 하니 참고하면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

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버섯

비타민 B2가 많이 함유된 버섯을 섭취하면 두통을 완화해 주거나 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 버섯 중에서도 영지버섯에 비타민 B2가 가장 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 두통을 없애는 데 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

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시금치

시금치는 두통 예방 및 증상 개선에 도움을 준다. 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 혈소판의 응집을 막고, 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있다. 또, 수분 함량도 높아 탈수와 숙취 증상에도 도움을 줍니다.

 

 

 

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아몬드

아몬드에는 트립토판, 살리신, 마그네슘이 함유되어 있다. 트립토판은 우리가 흔히 행복 호르몬이라 부르는 세로토닌의 분비를 도와 기분을 좋게 해주는 효과가 있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있고, 살리신은 진통제에도 함유되어 있는 성분으로 두통 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

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연어

만성 두통에는 오메가3 지방산이 풍부한 연어가 좋습니다. 연어에는 지방 중에서도 착한 지방으로 불리는 불포화 지방이 많이 함유되어 있는데, 이 불포화 지방이 많이 함유되어 있는 음식은 염증을 줄이고 두통을 없애주는 효과가 있습니다. 또, 연어에 함유되어 있는 아스타잔틴이라는 성분 역시 통증 완화에 효과가 있습니다.

 

 

 

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커피

커피에 들어있는 카페인 성분은 혈관을 수축시키기 때문에 너무 많이 마시면 두통을 유발할 수 있다. 하지만, 하루 한잔 정도의 적당한 커피는 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 계절적 알레르기에 의한 두통에 큰 효과가 있습니다. 커피에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시킴으로써 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 누그러뜨립니다.

 

 

 

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파인애플

스트레스로 인한 두통에는 파인애플이 좋습니다. 파인애플 안에는 브로멜린, 구연산, 비타민B1가 함유되어 있다. 브로멜린은 통증을 완화해 주는 효과가 있고, 구연산은 스트레스를 완화해 주는 데 도움이 됩니다. 또, 비타민B1은 피로회복에 좋기 때문에 스트레스로 인한 두통이라면 파인애플을 섭취하고 충분히 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.



위에서 언급한 음식 외에도 바나나, 수박, 요구르트, 은행, 팥 등 두통에 좋은 음식이 많이 있다고 하니 꾸준히 섭취해서 지긋지긋한 두통을 물리쳐보세요!

 

 

 

 

 

 

참고

두통에 좋은 음식과 나쁜 음식 - 매경헬스

약 보다 빠를까? 두통 완화에 좋다는 '이것'