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빨래 먼지 제거에는 ‘물티슈 2장’ 세탁기에 ‘이것’ 넣고 돌리면 머리카락과 반려동물 털 제거에 효과적이다?! ✔ 세탁기에 '물티슈 2장'을 넣고 돌리면 머리카락, 반려동물 털 제거에 효과적이다! 물티슈는 세탁기 안에서 작은 직물, 모피 및 머리카락을 청소하는 흡수제 역할을 합니다. 물티슈가 없다고 젖은 천이나 헝겊을 대신 넣는 것은 효과를 볼 수 없으며 물티슈 특유의 냄새가 날 수 있기 때문에 섬유 유연제를 같이 사용하는 것을 추천한다고 합니다. ✔ 세탁 시 물티슈 넣을 때 주의 사항 1. 물티슈를 3장 이상 넣지 말 것 2. 한 번 사용한 물티슈는 재사용하지 말 것 3. 세탁 전 손으로 물티슈를 당겨본 후 잘 찢어지지 않는 것을 사용할 것 출처 : KBS 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 26.
나무 수저, 세제로 씻지 마세요! 나무 수저, 세제로 씻지 마세요! 예뻐서 혹은 무게가 가볍고 치아 손상 위험이 적어서 나무 소재로 된 수저 사용하는 분들 있으시죠? 하지만, 나무 소재로 된 수저는 주방 세제를 사용해서 씻으면 안 된다고 합니다. ✔ 나무 수저, 세제로 씻지 마세요! 나무 소재로 만들어진 수저는 금속 수저보다 관리가 까다로운 편입니다. 일반 식기를 설거지하듯이 주방 세제로 씻으면 나무의 미세한 틈으로 세제나 음식물 찌꺼기가 들어가거나, 씻은 뒤에도 제대로 말리지 않으면 색이 어둡게 변하면서 심한 경우 곰팡이가 생기거나 갈라지기도 합니다. 그래서 나무 소재로 만들어진 수저와 젓가락, 조리 도구는 잘 씻고 잘 말려야 합니다. ✔ 나무 수저, 이렇게 세척해요! 베이킹 소다를 넣은 물에 나무 수저를 담궈 부드러운 스펀지 수세미로.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 26.
하얀 섬유질 ‘귤락’ 떼지 마세요! 귤 알맹이에 붙은 하얀 섬유질 '귤락' 떼어 내지 말고 드세요! 귤껍질을 벗기면 과육에 흰 실 같은 물질이 붙어있죠? 이 하얀 물질을 ‘귤락’, ‘알베도 층’이라고 합니다. 귤 알맹이 못지않게 영양소가 풍부한 이 물질을 떼어 내지 말고 알맹이와 꼭 함게 드세요! ✔ ‘귤락’이란? 귤 겉껍질 안쪽에 그물 모양으로 생긴 하얀 섬유질을 뜻하는 말로, 정확한 명칭은 '알베도층'이다. 식이섬유, 비타민 C와 항균·항바이러스 작용을 하는 비타민 P가 풍부하게 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 하고 몸에 해로운 산화작용을 억제하는 데 도움을 준다. 한의학에서는 독소 배출과 소화 불량 해소 효과가 있다고 보아 약재로 쓰거나 차로 달여 마신다. [네이버 지식백과] 귤락 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소) ✔ 귤 껍질.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 25.
고기, 후추 뿌려 굽지 마세요! 고기, 후추 뿌려 굽지 마세요! ✔ 후추의 효능 후추의 상쾌한 향미는 식욕을 돋우고 고기 누린내나 생선 비린내를 없애는 데 효과적이다. 따라서 스테이크나 샐러드에 사용한다. 특히 흰색 후추는 흰색소스나 생선요리에 주로 쓰이며 녹색 후추는 수프, 크림소스에 사용되는데 고기와 같은 고단백 음식의 소화를 돕는 성분이 포함되어 있어 궁합이 잘 맞는다. 또한 살균효과가 있어 햄과 소시지 같은 가공식품에도 널리 사용된다. [네이버 지식백과] 후추 [Pepper] (셰프가 추천하는 54가지 향신료 수첩, 2011. 3. 30., 최수근, 최혜진) ✔ 고기, 후추 뿌려 굽지 마세요! 누린내를 없애기 위해 후추를 솔솔 뿌리거나 요리의 풍미를 더하기 위해 후추로 밑간을 하죠? 그런데, 식품의약품안전청은 식품에 후추를 뿌려.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 25.
컵 얼룩, 말끔히 제거하는 방법 #꿀팁 컵 얼룩, 말끔하게 제거하기 컵을 사용하다 보면 컵 안쪽에 커피 또는 차의 얼룩이 생기는 경우가 많죠? 또, 입이 닿는 가장 자리에는 립스틱 등이 묻어 주방 세제로 설거지해도 잘 지워지지가 않잖아요~ 지금부터 컵 얼룩 지우는 방법을 알아볼까요? 컵을 얼룩지게 하는 성분은 '카로틴'이라는 색소와 지방 성분, 알칼리성을 띠는 물때 등입니다. 이런 성분들은 염기성 세제보다 산성 물질에 의해 분해되기 때문에 식초나 레몬 등을 활용하면 좋아요! 1. 식초 활용하기 식초 한 컵을 전자레인지에 1분간 가열해 뜨겁게 만들어줍니다. 뜨거워진 식초를 컵 안에 붓고 1~2시간 뒀다가 깨끗한 물로 헹구면 얼룩 성분이 제거됩니다. 2. 레몬 활용하기 만약 식초가 없다면? 산성을 띠는 레몬 껍질 또는 레몬을 활용하세요! 컵 안쪽.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 19.
일회용 용기, 붉은 얼룩 지우는 법 일회용 용기 '붉은 얼룩' 어떻게 지울까? 배달음식이 담긴 일회용 플라스틱 용기에는 빨간 국물 자국이 배기 쉽죠? 하지만, 음식물이 남아 있는 일회용 플라스틱 용기는 재활용이 어렵습니다. 그렇기 때문에 반드시 오염물질은 깨끗하게 제거하고 분리배출해야 합니다. 그러나, 아무리 물로 씻어도 국물 자국은 그대로 남아있는 경우가 많죠? 그럼, 플라스틱 용기에 남아 있는 붉은 국물 자국을 지우는 방법을 알아보겠습니다! ✔ 일회용 용기 '붉은 얼룩' 햇빛에 말려주세요! 붉은 얼룩의 플라스틱 용기를 물로 헹군 후 햇빛에 말려주세요! 햇볕이 내리쬐는 곳에 둔 채로 2~3일 이상 말리면 물과 세제로 씻어도 사라지지 않던 얼룩이 깨끗이 제거됩니다. ✔ 컵라면 용기도 햇빛에 말려요! 일회용 플라스틱 용기뿐 아니라 컵라면 용.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 19.
침실에서 지켜야 할 위생수칙 침실에서 지켜야 할 위생 수칙 사람은 잘 때도 땀을 흘리는 거 알고 계셨나요? 우리가 운동을 하거나, 밖에서 집으로 돌아왔을 때 깨끗이 샤워를 하고 옷을 세탁하는 것처럼 침실, 침대와 침구도 세심한 관리가 필요하겠죠? 침실 환기 자고 일어난 아침이면 침대는 따뜻하고 축축한 상태가 되어 진드기가 번식하기에 좋은 환경이 된다. 그러니, 이불을 걷어차고 환기를 시켜주자! 침대 시트 침대 시트는 2주마다 최저 60℃로 세탁하고, 솜털이나 깃털 충전재가 든 베개와 이불은 약회전 코스에서 30℃로 세탁한다. 매트리스 커버 매트리스는 4주마다 주기적으로 커버를 벗기고 공기를 쐬어준다. 자외선 소독 효과를 위해 몇 시간 동안 직사광선을 쪼이는 것이 좋다. 그리고 매트리스 커버는 90℃에서 삶아도 되는 것을 사용한다. .. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 18.
알아두면 좋은 세탁 꿀팁 알아두면 좋은 세탁 꿀팁 옷과 세탁의 여려가지 고민들! 처음 구입한 새 옷의 세탁법을 알고 있나요? 혹시 시중에 파는 섬유 유연제를 듬뿍 사용하나요? 흰 와이셔츠의 찌든 때, 물 빠진 검정 옷이 고민인가요? 세탁만 하면 줄어드는 옷, 보풀 생기는 옷이 고민인가요? 세탁 꿀팁을 참고하세요! 섬유유연제와 수건은 상극 섬유유연제는 섬유의 수분 흡수를 방해해 물기가 잘 닦이지 않는 수건으로 만든다. 세탁을 하면 뻣뻣해지는 수건이 불편해 섬유유연제를 사용하고 있다면 섬유유연제 대신 식초 사용을 추천합니다! 물 빠진 검정 옷? 맥주! 먼저 물 빠진 검은색 옷을 세탁해 주세요. 그리고, 검은색 옷만 따로 빼내어 물로 적셔주고 작은 캔맥주 하나의 용량을 부어줍니다. 30분 정도 기다린 후, 물로 옷을 헹궈주면 검은색이.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 18.
조리 전, 물에 씻으면 안 되는 식품 조리 전, 물에 씻으면 안되는 식재료 버섯 버섯을 물에 헹구면 금방 물러지고 향과 맛이 손실된다. 물로 세척하는 것보다는 깨끗한 천 또는 행주, 키친타월을 물로 살짝 적셔 살살 털어 닦아주는 것이 좋다. 야생에서 버섯을 채집한 경우에는 소금을 넣은 미지근한 물에 30분간 담근 후 먼지가 제거될 때까지 깨끗한 물로 헹군다. 달걀 닭이 알을 낳기 직전 '블룸'으로 불리는 얇은 막이 껍질 위를 덮는다. 이 '블룸'이 껍질의 작은 모공들을 박테리아로부터 막아준다. 위생적이고 안전할 거라는 생각에 달걀을 물로 씻어 보관하면 오히려 껍질의 보호막이 파괴되며 세균을 포함한 오염 물질이 내부로 흡수될 수 있다. 달걀이 깨끗하지 않다면 깨끗한 천 또는 행주, 키친타월로 오염 부위만 간단히 닦아낸 후 그대로 보관해야 한다.. 공감수 3 댓글수 0 2021. 12. 12.
싱크대에 절대 버리면 안 되는 음식 싱크대에 버리면 안 되는 것들 요리를 하고 난 후 남은 음식물, 설거지를 할 때 무심코 싱크대 개수대에 버리죠? 하지만, 악취를 유발하거나 배수구를 막아 고생시키는 음식물 또는 찌꺼기들이 있는데요. 싱크대에 절대로 버리면 안 되는 것들을 알아볼까요? 커피 찌꺼기 커피 찌꺼기는 기름을 흡착하는 성질을 가지고 있어 배수구에 들어가면 기름때와 만나 덩어리를 형성한다. 이렇게 쌓인 커피 찌꺼기는 어느 순간 배수관을 막아버린다. 커피 찌꺼기는 일반 쓰레기로 처리해야 하며, 모아 두었다가 텃밭의 거름으로 사용할 수 있다. 고춧가루 간혹 고춧가루를 버릴 때 싱크대에 버리는 경우가 있다. 하지만, 고춧가루 또한 개수대에 버리면 안 되는 음식이다. 고춧가루는 입자가 매우 작아 배수구에서 잘 걸러지지 않는다. 고춧가루는 .. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 12.
전자레인지에 넣고 돌리면 안 되는 음식 전자레인지에 넣고 돌리면 안 되는 음식 일상에서 유용하게 사용되고 있는 전자레인지! 누구나 쉽게 사용 가능하며 빠른 조리가 가능하다. 하지만, 작동법을 제대로 인식하지 못하면 화재 또는 폭발이 발생할 수 있고, 각 음식의 영양소를 잃을 수도 있다. 그럼, 전자레인지를 사용할 때 피해야 할 음식을 알아볼까요? 냉동육 (얼린 고기) 전자레인지에 냉동육을 넣고 데우면 균일하게 해동되지 않는다. 이 때문에 덜 해동된 부분에서는 세균이 번식하게 된다. 일본의 식품 전문가들은 전자레인지에 육류를 6분 이상 조리 시, 이에 포함된 비타민 B12를 절반가량 잃는다는 결과를 발표했다. 달걀 전자레인지에 달걀을 넣고 돌리면 달걀 속 수분이 수증기를 발생시킨다. 이 때문에 달걀 내부의 압력이 올라가 급속히 팽창하게 만들어 .. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 11.
냉장고에 보관하면 안 되는 음식 냉장고에 보관하면 안 되는 음식 토마토 토마토를 냉장 보관하면 토마토의 풍미를 잃게 된다. 화학 구조가 변형되어 토마토의 맛을 내는 휘발성 성분의 양이 감소하기 때문이다. 온도가 낮은 곳에서는 토마토의 육질과 색깔 또한 영향을 받는데, 특히 5℃ 이하에서 보관할 경우 물렁해지고 짓무르는 자국이 생기기 쉽다. 토마토는 큰 그릇이나 바구니에 담아 실온에 보관하는 것이 좋다. 바나나 바나나를 냉장 보관하면 껍질이 검게 변하는 갈변현상이 더 빨리 일어난다. 바나나는 상온에서 매달아 보관하는 것이 제일 좋다. 바닥같이 평평한 곳에 보관하면 무게가 아래로 집중되어 바닥에 닿은 부분부터 물러지기 때문이다. 감자 감자를 냉장 보관하면 녹말 성분이 당으로 변해 풍미를 잃게 된다. 감자의 육질에 영향을 주어 본연의 색을 .. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 11.
‘유방암의 원인’ 염증에 나쁜 음식이다? 염증을 유발하는 음식과 유방암의 상관관계 유방암 예방으로 가장 좋은 방법은 정기적인 검사를 통해 조기 발견하는 것입니다. 또, 꾸준한 운동과 염증에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 예방 방법입니다. 한 연구에 의하면 염증을 일으키는 음식을 자주 먹는 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 유방암 위험이 12%나 높게 나왔다고 합니다. 또한, 폐경 전 여성의 위험이 더 높은 경향이 있다고 합니다. 염증 자체는 본질적으로 나쁜 것은 아니지만 우리 몸은 무언가 침입해오면 면역 체계가 그것을 침입자로 간주하고 없애려고 반응합니다. 그러나, 염증의 장기화가 필요 없는 때에도 몸이 반응을 강화하고 있으면 문제가 된다고 합니다. 전문가들은 이것이 만성 염증으로 이어져 건강한 세포에 손상을 주기 때문에 암 등 생명에 관련되는.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 5.
우리 몸속 지방 제거에 좋은 음식 7가지 지방 제거를 도와주는 음식 중성지방을 배출하는 ‘ 미역 ’ 미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 돕고, 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 한다. 또한, 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도 도움이 된다. 콜레스테를 흡수 막는 ‘ 도토리묵 ’ 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있고, 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하면서 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 지방 태우는 ‘고추’ 캡사이신은 신체의 교감신청을 활성화해 열량 소모를 늘려준다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데 캡사이신은 갈색 지방 세포를 활성 시켜 지방 분해에 효과.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 12. 4.
비교적(?) 살이 찌지 않는 야식 5가지 다이어트 중 야식이 땡긴다면? 그릭요거트 그릭요거트는 포만감과 영양을 동시에 채우면서 열량이 적어 다이어트 중에 야식으로 적합한 음식이다. 그릭요거트는 원유를 오랫동안 끓여내 농축하고 거기에 유산균을 첨가하여 발효시킨 음식으로 일반 요거트보다 단백질 칼슘의 함량이 2배 이상 높고 밤에 먹어도 위에 부담을 주지 않는다. 다크초콜릿 다크초콜릿은 포만감이 높고 몸에 좋은 지방이 함유되어 적정량을 먹을 시 다이어트와 건강에 도움을 준다. 또, 식욕을 억제해 주고, 정신을 안정시켜주며 불면증을 벗어나게 도와주어 자기 전 건강한 야식으로 추천한다. 바나나 바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴이 들어있어 쉽게 포만감을 느끼게 해주며 소화에도 좋다. 또 바나나를 야식으로 먹으면 콜레스테롤과 지방 감소 효과와 멜라토닌 생성을.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 11. 28.
상체 비만 주목! 다이어트에 도움 되는 음식 뱃살, 등살, 팔뚝살 등이 고민인 상체비만에게 좋은 음식 두부 두부에는 중성지방을 제거하는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 특히 복부 비만, 당뇨 예방에 탁월하다. 하루에 두부 한 모를 먹으면 상체 비만 다이어트 식단에 알맞은 단백질 15%를 섭취할 수 있다. 바나나 몸속 독소와 붓기를 빼주는 바나나에는 식이 섬유질인 펙틴의 함유량이 많아 원활한 배변 활동을 촉진시켜 복부 팽창 현상을 막을 수 있다. 올리브오일 지중해 식단의 대표 식품인 올리브오일은 불포화지방 식품으로 포만감을 주고, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 공복에 올리브오일 한 숟갈을 먹으면 식욕이 떨어져 식사량을 조절할 수 있다. 파인애플 파인애플은 나트륨 수치를 조절하고 소화를 도와준다. 특히 파인애플의 브로 멜라닌.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 11. 27.
'0 kcal' 제로 칼로리 푸드 11가지 다이어트에 좋은 음식 0 kcal, 제로 칼로리 푸드란? 우리의 끝없는 숙제 '다이어트' 다이어터라면 꼭 알아야 할 제로 칼로리 푸드! 제로 칼로리 푸드란? 음식 자체가 가지고 있는 열량보다 씹고 소화하는 과정에서 소모되는 열량이 더 많은 식품을 말합니다. 그래서, 명칭 그대로 칼로리 자체가 0은 아니지만, 다이어트에 도움이 많이 되는 음식이라고 보면 됩니다. 곤약 곤약의 열량은 100g당 5kcal. 곤약은 칼로리는 낮지만 탄수화물, 단백질, 칼륨 등이 함유되어 있어 포만감이 높기 때문에 다이어트 식품으로 대표적이다. 곤약은 콜레스테롤 흡수를 억제시켜주고, 곤약에 풍부한 식이섬유의 일종인 글루코만난이 장운동을 원활하게 해 변비 예방에도 효과적이다. 여기서 팁, 곤약의 97%는 수분으로 이루어져 있으니 .. 공감수 4 댓글수 0 2021. 11. 21.
다이어트에 딱! 살 안 찌는 음식 6가지 다이어트에 좋은 음식 곤약 100g 5kcal 포만감의 끝판왕 곤약! 면이나 쌀 대신 먹을 수 있고 칼로리가 거의 없다고 보면 될정도로 낮다. 셀러리 100g 14kcal 지방을 태워주고 이뇨작용을 촉진시켜주는 샐러리는 불면증에도 좋다. 다이어트엔 마요네즈 없이 먹는 걸 추천한다. 양배추 100g 26ckal 포만감은 물론, 장운동까지 활발! 곤약은 위장이 약한 사람에게 추천한다. 영양 손실을 줄이려면 생으로 먹어야 한다. 오이 100g 9kcal 수분 함량이 95%인 오이는 갈증해소와 부종 예방에 매우 좋고 콜레스테롤 배출에도 탁월하다. 자몽 100g 30kcal 쓴맛을 내는 나린진 성분이 체지방이 타도록 도와주고 감기예방과 피로회복 콜레스테롤 저하 효과도 있다. 토마토 100g 20kcal 토마토는 .. 공감수 4 댓글수 0 2021. 11. 20.
운동 후에 먹으면 좋은 음식 7가지 운동 후 섭취하면 좋은 음식 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 운동의 효과를 제대로 보려면 운동 전과 운동 후에 먹는 음식에도 많은 신경을 써야 합니다. 열심히 땀 흘려 운동했는데 운동 후 먹은 음식으로 인해 운동 효과까지 떨어트리면 너무 아깝잖아요? 체중 감량을 위해 운동하는 사람, 근육량을 늘리기 위해 운동하는 사람, 건강한 다이어트를 위해 운동하는 사람 등 운동의 효과를 더 높여줄 수 있는 음식들을 알아보아요! 감자 고강도 운동으로 칼로리를 많이 소모했다면 우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 많이 소비한다. 글리코겐은 탄수화물 섭취로 얻을 수 있는데, 고강도 운동 후에 감자를 섭취하면 몸을 회복하는데 도음을 줄 수 있다. 감자는 복합 탄수화물로 비타민, 칼륨, 식이섬유가 풍부하.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 11. 14.
운동 전에 먹으면 좋은 음식 6가지 운동 효과 UP! 운동 전 섭취하면 좋은 음식 그릭 요거트 단백질과 비타민B가 풍부한 그릭 요거트! 변비 해결에 좋은 음식으로도 유명하다. 에너지를 만들어줌은 물론, 체지방 연소에도 도움이 된다. 소화에도 부담이 없기 때문에 운동 전 먹기 좋은 음식이다. 요즘은 집에서도 쉽게 만들 수 있다고 하니 도전해보자! 꿀 꿀은 달콤하기 때문에 운동에 영향을 줄까 생각할 수도 있다. 하지만, 운동 전에 섭취하면 좋은 음식 중 하나이다. 꿀은 대부분 몸에 쉽게 흡수되고, 에너지로만 저장이 된다. 에너지를 많이 소모하는 운동일수록 꿀을 섭취해 준다면 적당한 에너지는 물론, 신진대사를 원활히 해주고 피로를 회복시켜준다. 바나나 바나나에는 에너지로 전환되기 쉬운 탄수화물이 들어있기 때문에 운동에 도움을 주며, 체내 나트륨.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 11. 13.
아침 공복에 섭취하면 더 좋은 음식 5가지 아침 공복, 이 음식 섭취하세요! 블루베리 아침 공복이나 빈속에 블루베리를 섭취하면 혈압을 안정시키고 신진대사를 촉진시킨다. 또, 기억력 증진 효과도 있다고 한다. 메밀 단백질과 철, 비타민이 풍부한 메밀에는 소화 기관을 부드럽게 깨우는 역할의 성분이 있어 공복에 먹으면 더 좋다고 한다. 꿀 공복에 꿀을 섭취하면 뇌를 활성화시켜 잠을 깨우는 역할을 한다. 또, 혈압 조절과 피로 회복에 좋고 기분을 좋게 하는 호르몬 세로토닌 분비를 촉진시킨다. 감자 감자의 녹말 성분은 위를 보호해 주고, 위궤양 예방에도 효과가 있다. 또, 비타민 함유량이 많아 고혈압을 예방하고 스트레스와 피로를 줄여준다고 한다. 달걀 아침으로 달걀을 먹으면 하루 동안 섭취하는 칼로리를 줄이는 효과가 있다. 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 11. 7.
아침 공복에 섭취하면 안 좋은 음식 7가지 아침 공복에 섭취하면 좋지 않은 음식은? 고구마 고구마는 아침 대용으로 가장 사랑받는 식품 중 하나다. 하지만, 공복에 고구마를 먹으면 고구마에 들어있는 성분들이 위벽을 자극하고 속 쓰림을 유발한다. 귤 산 성분의 귤을 공복에 섭취하면 위산이 늘어나고, 위점막을 손상시킨다. 역류성 식도염이나 속 쓰림 증상을 유발할 수 있다. 오렌지, 자몽, 레몬 등도 마찬가지이다. 바나나 바나나는 포만감은 물론 변비 해소에도 효과가 좋다. 하지만, 공복에는 풍부한 마그네슘으로 인해 혈액 내에서 불균형이 생길 수 있다. 우유 아침 빈속에 우유를 마시면 우유에 든 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극해 위에 무리를 준다. 커피 카페인이 다량 들어간 커피를 아침 공복 또는 빈속에 계속 마시게 되면 식도.. 공감수 4 댓글수 0 2021. 11. 6.
단일·종합 비타민, 함께 복용해도 될까? 비타민, 여러 종류 함께 먹어도 될까? 건강 때문에 비타민 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 그런데, 여러 종류의 비타민을 한꺼번에 먹으면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다! 비타민의 종류 단일 비타민 한 가지 영양소가 고함량으로 들어있음 복합제제 영양소가 두 가지 이상 들어있음 종합 비타민 여러 가지 종류의 비타민과 미네랄이 들어있음 비타민은 한 가지 영양소가 고함량으로 들어있는 단일 비타민과, 영양소가 두 가지 이상 들어있는 복합제제, 그리고 여러 가지 종류의 비타민과 미네랄이 들어있는 종합 비타민이 있습니다. ✔️ 단일·종합 비타민 함께 먹지 마세요! 하지만 몸에 좋을 거라는 생각에 단일 비타민과 종합 비타민을 함께 먹으면 오히려 몸에 안 좋을 수 있습니다. 단일 제제에는 특정 영양소가.. 공감수 5 댓글수 0 2021. 10. 31.
스트레스 완화에 좋은 허브차 10가지 스트레스 완화에 좋은 허브차 #Herb Tea #허브티 #허브차 #Tea 라벤더 차 라벤더는 보통 허브 차로 활용하여 두통, 메스꺼움에 도움을 줄 수 있다. 특히 라벤더는 신경을 안정시켜 스트레스, 무기력증, 불면증 완화에 도움이 된다. 통증 완화에도 도움을 주고, 숙취 해소에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 단, 혈압이 낮은 사람은 오히려 졸음이 올 수 있고, 임산부는 자궁 수축의 우려가 있어 주의해야 한다. 루이보스 차 루이보스 차에는 칼슘, 아연, 마그네슘 등 각종 미네랄 성분이 함유되어 있다. 특히 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어나다. 알레르기 증세를 완화해 주고, 아토피 피부염에도 효과적이다. 체내 혈액순환을 촉진해 냉증이나 변비 해소에도 도움이 된다고 알려졌다. 이처럼 좋.. 공감수 5 댓글수 0 2021. 10. 30.
쌀쌀한 계절, 건조한 피부에 좋은 음식 5가지 쌀쌀하고 건조한 날씨, 피부에 좋은 음식 감 탐스러운 주황빛의 감에는 비타민C와 카테킨이 다량 함유되어 있어 피부는 물론 감기 예방과 각종 질병에도 효과적이다. 비타민C의 함유량이 귤보다 3~4배가 더 많은 영양 식품으로 피로해소와 감기 예방, 숙취 방지 등에 탁월한 기능을 하는 과일이다. 특히 과육보다 껍질에 더욱 많은 비타민이 들어있어 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 더욱 좋다. 견과류 견과류는 아삭아삭한 식감에 군것질거리로도 좋고 암이나 심장 질환, 호흡기 질환의 발병 가능성을 낮춰주는 대표적인 건강식품으로 알려져 있다. 호두나 땅콩, 아몬드 등 비타민E가 풍부하게 함유된 견과류는 피부 재생과 탄력 개선에 효과가 있고, 노화 예방에는 탁월한 효능을 가지고 있다. 하지만 칼로리 밀도가 높기 때문에 한꺼.. 공감수 5 댓글수 0 2021. 10. 24.
물 대신 가능한 음료 vs 불가능한 음료 물 대신 가능한 음료 vs 물 대신 불가능 음료 내 몸을 살리는 물, 수분 채우는 음료 따로 있다? 우리 몸의 수분을 보충해 주고 체액을 보충해 주는 물! 물 많이 마시라는라는 말 많이들 들어보셨죠? 평소 물을 많이 마시면 건강에 큰 도움이 됩니다. 노화 방지, 통증 완화, 혈액 순환 개선, 소화 기능 개선, 변비 예방과 체중 감량 도움 등 물이 주는 긍정적인 효과는 이렇게나 많습니다. 특히, 다이어트할 때 많이 마시는 물! 그런데 맹물은 맛이 없다며 다양한 음료들을 물처럼 마시고는 하죠? 그러나, 물 대신 가능한 음료와 불가능한 음료로 나뉘는 사실은 알고 계셨나요? 순수하게 물의 역할을 대체해 주는 음료와 그렇지 못한 음료를 알려드리겠습니다! 여기서 Tip. 무조건 많은 양의 물을 마시기보단 내 몸을 .. 공감수 5 댓글수 0 2021. 10. 23.
든든한 하루! 단백질 가득한 아침 식사 단백질 가득한 아침 식사 ‘영양 가득’ 단백질 가득한 아침 식사! 바쁜 나날을 보내는 현대인들에게 아침 식사란? 아침 식사, 꾸준히 챙겨 먹는 건 쉽지 않은 일이죠! 그래도 아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유! 그중에서도 단백질 가득한 아침 식사를 추천하는 이유! 단백질은 포만감을 높이고 허기지는 것을 늦춰주며 에너지를 충전해 주는 중요한 역할을 합니다. 그래서 전문가들은 단백질로 구성된 아침 식사를 추천합니다. 그럼, 아침 식사로 영양 가득 단백질을 맛있게 섭취할 수 있는 음식을 알아볼까요? 그릭요거트 그릭 요거트는 한 컵에 대략 23g으로 단백질 함량이 높다. 또, 뼈를 강화하는 칼슘과 칼륨도 보충할 수 있다. 식이섬유 함량이 높은 채소나 과일, 견과류 등을 넣어 먹으면 맛도 식감도 풍성해진다. .. 공감수 5 댓글수 0 2021. 10. 17.
'제 7의 영양소' 식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유 풍부한 음식 식이섬유란? 우리가 먹는 음식 중 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀롤로스로 알려진 성분이다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물이다. 식이섬유의 효과는? 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 배변 활동이 개선되어 변비를 예방하고 다이어트에 도움을 준다. 또, 식후 혈당 상승 억제와 콜레스테롤 개선에 도움을 줘 성인병과 고혈압을 예방할 수 있다. 식이섬유의 종류 : 수용성 & 불용성 식이섬유의 종류는 '수용성'과 '불용성' 두 가지로 나뉜다. '수용성' 식이섬유는 물에 잘 녹는 특징이 있다. 장운동을 활발하게 촉진시키고, 혈당 상승을 막아 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰주는데 효과적이다. '불용성' 식이섬유는 물에 잘 녹지 않.. 공감수 6 댓글수 0 2021. 10. 16.
약과 함께 먹으면 안 되는 음식 6가지 약과 함께 섭취하면 안 돼요! 약을 섭취할 때 약의 효과를 떨어트리거나 부작용을 일으키는 음식은 피해야 한다. 약을 섭취할 때는 꼭 의사나 약사의 처방을 받고, 약에 쓰여진 주의사항을 잘 살펴야 한다. 감기약 + 초콜릿 감기약과 초콜릿에는 각각 카페인 성분이 들어있다. 감기약과 초콜릿, 커피 카페인이 들어있는 식품을 함께 섭취하면 위점막이나 중추신경계를 자극하기 때문에 좋지 않다. 감기약과 초콜릿을 함께 섭취했을 때 나타나는 부작용으로는 구토 증상이나 메스꺼움, 불안, 불면증, 가슴 두근거림 등이 있다. 빈혈약 + 차 빈혈약에는 철분이 많이 함유되어 있다. 빈혈약을 녹차나 홍차 등 주성분이 타닌인 차와 함께 섭취하면 약효가 떨어진다. 타닌이 철분을 산화시켜 우리 몸에 흡수되지 못하고 바로 배설이 되도록 .. 공감수 5 댓글수 0 2021. 10. 11.
스트레스를 줄일 수 있는 음식 7가지 스트레스 줄여주는 슈퍼 푸드 녹색 잎채소 시금치 같은 녹색 채소는 엽산이 풍부하기 때문에 세로토닌, 도파민 등 기분을 조절하는 신경전달물질을 생산하는 데 도움이 된다. 2012년 한 연구에서 엽산을 많이 섭취한 사람들이 엽산을 적게 섭취한 사람들보다 우울증 위험이 낮은 것으로 나타났다. 또, 채소와 과일을 많이 먹는 사람들은 더 차분하고 행복하며 하루 종일 넘치는 것으로 밝혀졌다. 요구르트 장이 건강해야 몸이 건강하다! 정신건강도 마찬가지다. 건강에 해로운 장내 세균총이 두뇌 건강에 악영향을 미쳐 불안감 및 우울증을 유발하므로 정신적인 건강을 개선하려면 장이 건강해야 한다. 유익한 박테리아는 미주 신경을 통해 뇌에 기분 및 행동 제어 신호들을 전송함으로써, 뇌 화학물질에 직접적인 영향을 준다. 연어 스트.. 공감수 5 댓글수 0 2021. 10. 10.

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