운동식단2 운동 후에 먹으면 좋은 음식 7가지 운동 후 섭취하면 좋은 음식 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 운동의 효과를 제대로 보려면 운동 전과 운동 후에 먹는 음식에도 많은 신경을 써야 합니다. 열심히 땀 흘려 운동했는데 운동 후 먹은 음식으로 인해 운동 효과까지 떨어트리면 너무 아깝잖아요? 체중 감량을 위해 운동하는 사람, 근육량을 늘리기 위해 운동하는 사람, 건강한 다이어트를 위해 운동하는 사람 등 운동의 효과를 더 높여줄 수 있는 음식들을 알아보아요! 감자 고강도 운동으로 칼로리를 많이 소모했다면 우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 많이 소비한다. 글리코겐은 탄수화물 섭취로 얻을 수 있는데, 고강도 운동 후에 감자를 섭취하면 몸을 회복하는데 도음을 줄 수 있다. 감자는 복합 탄수화물로 비타민, 칼륨, 식이섬유가 풍부하.. 2021. 11. 14. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 6가지 운동 효과 UP! 운동 전 섭취하면 좋은 음식 그릭 요거트 단백질과 비타민B가 풍부한 그릭 요거트! 변비 해결에 좋은 음식으로도 유명하다. 에너지를 만들어줌은 물론, 체지방 연소에도 도움이 된다. 소화에도 부담이 없기 때문에 운동 전 먹기 좋은 음식이다. 요즘은 집에서도 쉽게 만들 수 있다고 하니 도전해보자! 꿀 꿀은 달콤하기 때문에 운동에 영향을 줄까 생각할 수도 있다. 하지만, 운동 전에 섭취하면 좋은 음식 중 하나이다. 꿀은 대부분 몸에 쉽게 흡수되고, 에너지로만 저장이 된다. 에너지를 많이 소모하는 운동일수록 꿀을 섭취해 준다면 적당한 에너지는 물론, 신진대사를 원활히 해주고 피로를 회복시켜준다. 바나나 바나나에는 에너지로 전환되기 쉬운 탄수화물이 들어있기 때문에 운동에 도움을 주며, 체내 나트륨.. 2021. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
