[10월 15일 체육의 날] 체력 향상을 위한 체육의 날 #우리 함께 운동할까요?

 

체육의 날

국민의 체력 향상을 위해 제정한 날

 

 

10월 15일 함께 운동하는 체육의 날!

오늘은 체육의 날을 맞이해 체육의 날은 어떤 기념일인지, 운동의 효과 및 일상에서도 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭은 무엇이 있는지 소개해드리겠습니다!

 

 

 

 

 

체육의 날이란?

매년 10월 15일 대한민국의 기념일로 국민들이 체육활동을 통해 체력을 증진하고 여가시간을 건전하게 활용할 수 있도록 제정한 날. 이날은 학교마다 운동회 또는 체육대회, 그 밖에 체육행사 등을 실시하며, 직장에서도 실정에 맞도록 각종 체육활동을 실시한다.

 

 

 

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운동의 효과

1. 체력적인 효과로서 근육이 발달되어 근육 내  모세혈관의 밀도가 늘어나고, 폐활량도 증가한다.

2. 심리적 효과로서 인간의 공격 본능과 부정적 사고를 해소시키는 데 효과가 있다.

3. 면역 효과로서 질병과 외부의 임상 자극에 대한 면역반응에 긍정적 영향을 준다.

 

 

 

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생활 속 스트레칭

 

1. 목 스트레칭

어깨 긴장을 풀고 왼쪽, 오른쪽 모두 손으로 머리를 당겨주며 10초

2. 골반 스트레칭

한쪽 다리를 올리고 골반이 의자 바닥과 가까워지도록 수직으로 내려주기

3. 허리 스트레칭

팔을 왼쪽, 오른쪽으로 뻗어주며 옆구리를 최대한 늘려주기

 

 

 

 

 

우리 다 같이 운동해 볼까요?