혹시 나도 견강염려증? 직장인 건강관리 알아보기! #건강 꿀팁

 

직장인 건강관리

 

코로나 시국인 요즘, 부쩍 건강에 대한 관심도가 높아졌는데요. 잡코리아에서는 알바몬과 함께 2040 직장인 2420명을 대상으로 '코로나19 이후 건강관리'를 주제로 설문조사를 진행했다고 합니다.

 

 

 

 

설문조사에서는 절반이 훌쩍 넘는 57.3%의 직장인들이 '건강에 대한 관심과 염려가 많은 편'으로 체크했다고합니다. 그래서 오늘은 운세팔레트가 체육의 날을 맞이해 간단한 직장인 건강관리 꿀팁들을 알려드릴게요!

 

 

 

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01. 간단한 스트레칭

자리에서 할 수 있는 간단한 스트레칭. 한쪽 다리를 일자로 뻗은 상태로 발목을 발등 쪽으로 최대한 당겨줍니다. 5초 동안 자세를 유지하고 발목 관절을 원을 그려 돌려줍니다. 발가락을 오므렸다 피는 동작까지 해준 뒤 3회 반복합니다.

 

 

 

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02. 바른 자세로 앉기

오래 앉아서 일을 하다 보면 거북목이 될 수 있습니다. 그렇게 되면 목덜미가 뻣뻣해지고 목과 어깨통증, 심하면 편두통까지 발생할 수 있으니 허리와 가슴을 똑바로 펴고 의자 등받이에 허리를 붙여 바른 자세로 앉는 습관을 길러보세요.

 

 

 

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03. 충분한 수분 섭취하기

충분한 수분 섭취는 우리 몸의 독소 배출, 혈액순환과 신진대사에 도움을 주고 피로회복에 효과적입니다. 일을 하다보면 커피를 자주 마시게 되는데, 이는 몸의 수분을 빼앗기때문에 성인 기준 하루 2L의 물을 섭취하는게 좋습니다.

 

 

 

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04. 스트레스 관리하기

출근부터 퇴근까지, 직장인들의 상당수는 여러 가지 자극적인 요인으로 많은 스트레스를 받습니다. 스트레스는 직장인들에게는 피할 수 없는 존재이기 때문에 잘 관리해서 건강한 방법으로 해소시키는 것을 추천드립니다.

 

 

 

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05. 가벼운 산책하기

앉아있는 시간이 길수록 몸을 많이 움직이는 것이 중요합니다. 점심 식사 후 남은 시간을 활용해 10분-20분이라도 가벼운 산책을 해보세요. 운동 효과와 더불어 기분 전환에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

소홀한 건강관리 조금만 더 신경써 주세요~