쌀쌀하고 건조한 날씨,
피부에 좋은 음식
감
탐스러운 주황빛의 감에는 비타민C와 카테킨이 다량 함유되어 있어 피부는 물론 감기 예방과 각종 질병에도 효과적이다. 비타민C의 함유량이 귤보다 3~4배가 더 많은 영양 식품으로 피로해소와 감기 예방, 숙취 방지 등에 탁월한 기능을 하는 과일이다. 특히 과육보다 껍질에 더욱 많은 비타민이 들어있어 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 더욱 좋다.
견과류
견과류는 아삭아삭한 식감에 군것질거리로도 좋고 암이나 심장 질환, 호흡기 질환의 발병 가능성을 낮춰주는 대표적인 건강식품으로 알려져 있다. 호두나 땅콩, 아몬드 등 비타민E가 풍부하게 함유된 견과류는 피부 재생과 탄력 개선에 효과가 있고, 노화 예방에는 탁월한 효능을 가지고 있다. 하지만 칼로리 밀도가 높기 때문에 한꺼번에 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하자!
굴
굴은 정력에도 좋고, 골다공증 예방, 피부미용에도 좋아 남녀노소 모두에게 좋은 음식이다. '배 타는 어부 딸 얼굴은 까맣고, 굴 따는 어부 딸 얼굴은 하얗다'라는 말에서 볼 수 있듯이, 굴은 여성의 피부 미용에 탁월한 효능을 가지고 있다. 굴에는 멜라닌 색소를 분해하는 물질이 있어 피부미백에 효과가 있으며 칼슘, 비타민A, 비타민B, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 매끄러운 피부를 만드는데 도움이 된다. 건조한 날씨에는 각질이 빨리 탈락할 수 있도록 돕기도 한다.
사과
먹으면 예뻐지는 과일 중 대표적인 사과! 사과는 풍부한 식이섬유와 사과산, 비타민C가 함유되어 있어 혈액순환과 장의 운동을 활발하게 하여 변비 예방은 물론 건조한 피부의 탄력에도 효과적이다. 또한, 사과에는 노화를 방지하고 피부미백 효과를 주는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있다는 것이 밝혀졌다.
시금치
시금치를 포함한 녹색 채소는 철분과 오메가4가 풍부하게 들어있다. 시금치에는 비타민A, 비타민E가 함유되어 있는데 이는 면역체계를 향상시키고 항산화 작용으로 피부의 유수분 균형을 맞춰준다. 또한, 각종 비타민과 다양한 영양성분을 갖고 있어 환절기 면역력 강화에도 좋다. 다른 채소에 비해 엽산과 철분이 많은 시금치는 건강에도 좋고 피부에도 좋은 기특한 채소!
참고
속건조에 지배당하지 않는 법
속건조에 지배당하지 않는 법, 문화스포츠
www.hankyung.com
건조한 피부에 좋은 식품, 석류, 감…그리고 '이것'
건조한 피부에 좋은 식품, 석류, 감…그리고 '이것' 김선우 헬스조선 인턴기자
m.health.chosun.com
겨울철 건조함으로 상한 피부, 음식으로 회복하자! | Milk 톡톡
사계절 중 피부에 가장 최악의 계절인 겨울! 난방으로 인한 건조함, 실내와 외부의 기온 차이, 차가운 바람 등 겨울철 피부를 위협하는 적은 사방에 있어요. 보습크림을 듬뿍 발라도 그때뿐! 내
www.seoulmilkblog.co.kr
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