상체비만식단1 상체 비만 주목! 다이어트에 도움 되는 음식 뱃살, 등살, 팔뚝살 등이 고민인 상체비만에게 좋은 음식 두부 두부에는 중성지방을 제거하는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 특히 복부 비만, 당뇨 예방에 탁월하다. 하루에 두부 한 모를 먹으면 상체 비만 다이어트 식단에 알맞은 단백질 15%를 섭취할 수 있다. 바나나 몸속 독소와 붓기를 빼주는 바나나에는 식이 섬유질인 펙틴의 함유량이 많아 원활한 배변 활동을 촉진시켜 복부 팽창 현상을 막을 수 있다. 올리브오일 지중해 식단의 대표 식품인 올리브오일은 불포화지방 식품으로 포만감을 주고, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 공복에 올리브오일 한 숟갈을 먹으면 식욕이 떨어져 식사량을 조절할 수 있다. 파인애플 파인애플은 나트륨 수치를 조절하고 소화를 도와준다. 특히 파인애플의 브로 멜라닌.. 2021. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
