상체 비만 주목! 다이어트에 도움 되는 음식

 

뱃살, 등살, 팔뚝살 등이 고민인
상체비만에게 좋은 음식

 

 

 

두부

두부에는 중성지방을 제거하는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 특히 복부 비만, 당뇨 예방에 탁월하다. 하루에 두부 한 모를 먹으면 상체 비만 다이어트 식단에 알맞은 단백질 15%를 섭취할 수 있다.

 

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바나나

몸속 독소와 붓기를 빼주는 바나나에는 식이 섬유질인 펙틴의 함유량이 많아 원활한 배변 활동을 촉진시켜 복부 팽창 현상을 막을 수 있다.

 

 

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올리브오일

지중해 식단의 대표 식품인 올리브오일은 불포화지방 식품으로 포만감을 주고, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 공복에 올리브오일 한 숟갈을 먹으면 식욕이 떨어져 식사량을 조절할 수 있다.

 

 

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파인애플

파인애플은 나트륨 수치를 조절하고 소화를 도와준다. 특히 파인애플의 브로 멜라닌은 단백질 분해 효소로 손상된 근육이나 염증을 회복시키는 효능을 가지고 있다.

 

 

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후추

새로운 지방 세포가 생기는 것을 막아주는 후추. 체내에 쌓인 노폐물과 내장지방을 없애주고, 장의 온도를 높여 활발한 장운동에 도움이 된다. 식전, 음식에 후추 반 스푼을 뿌려 먹으면 소화도 잘 된다.

 

 

 

 

 

 

참고

상체비만러들이여, 이 음식 먹으면 고민 No! | 병원약국검색어플, 굿닥