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운동 후에 먹으면 좋은 음식 7가지 운동 후 섭취하면 좋은 음식 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 운동의 효과를 제대로 보려면 운동 전과 운동 후에 먹는 음식에도 많은 신경을 써야 합니다. 열심히 땀 흘려 운동했는데 운동 후 먹은 음식으로 인해 운동 효과까지 떨어트리면 너무 아깝잖아요? 체중 감량을 위해 운동하는 사람, 근육량을 늘리기 위해 운동하는 사람, 건강한 다이어트를 위해 운동하는 사람 등 운동의 효과를 더 높여줄 수 있는 음식들을 알아보아요! 감자 고강도 운동으로 칼로리를 많이 소모했다면 우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 많이 소비한다. 글리코겐은 탄수화물 섭취로 얻을 수 있는데, 고강도 운동 후에 감자를 섭취하면 몸을 회복하는데 도음을 줄 수 있다. 감자는 복합 탄수화물로 비타민, 칼륨, 식이섬유가 풍부하.. 2021. 11. 14.
[별자리] 여자 천칭자리 운세 (성격·재물·연애·결혼·건강·주택·행운) 타고난 별자리 운세 (성격·재물·연애·결혼·건강·주택·행운) 천칭자리 운세 여자 편 (9.24 ~ 10.22) ♎ 여자 천칭자리 성격 천칭좌의 수호성은 사랑과 미 그리고 평화를 관장하는 금성입니다. 단지 하루 차이로 천칭자리가 된 사람들은 균형 잡힌 우아한 세계에 안주하길 바랍니다. 온화한 인간관계로 다툼을 좋아하지 않으며 주위 사람들과 사회와의 조화를 생각해서 그 누구라도 사랑할 수 있습니다. 아울러 천칭자리의 냉철한 이성은 극단적인 행동을 거부하고 항상 품위 있는 태도를 유지하려고 합니다. 자신이 원하는 이러한 세계를 위해 자존심과 욕망을 표면에 내세우지 않고 평화롭고 균형 잡힌 환경을 유지하는 데 최선을 다합니다. 누구와도 쉽게 친해지는 장점을 갖고 있는 타입입니다. 즐기는 것을 무척 좋아하여 친구.. 2021. 11. 14.
운동 전에 먹으면 좋은 음식 6가지 운동 효과 UP! 운동 전 섭취하면 좋은 음식 그릭 요거트 단백질과 비타민B가 풍부한 그릭 요거트! 변비 해결에 좋은 음식으로도 유명하다. 에너지를 만들어줌은 물론, 체지방 연소에도 도움이 된다. 소화에도 부담이 없기 때문에 운동 전 먹기 좋은 음식이다. 요즘은 집에서도 쉽게 만들 수 있다고 하니 도전해보자! 꿀 꿀은 달콤하기 때문에 운동에 영향을 줄까 생각할 수도 있다. 하지만, 운동 전에 섭취하면 좋은 음식 중 하나이다. 꿀은 대부분 몸에 쉽게 흡수되고, 에너지로만 저장이 된다. 에너지를 많이 소모하는 운동일수록 꿀을 섭취해 준다면 적당한 에너지는 물론, 신진대사를 원활히 해주고 피로를 회복시켜준다. 바나나 바나나에는 에너지로 전환되기 쉬운 탄수화물이 들어있기 때문에 운동에 도움을 주며, 체내 나트륨.. 2021. 11. 13.
[별자리] 남자 천칭자리 운세 (성격·재물·연애·결혼·건강·주택·행운) 타고난 별자리 운세 (성격·재물·연애·결혼·건강·주택·행운) 천칭자리 운세 남자 편 (9.24 ~ 10.22) ♎ 남자 천칭자리 성격 천칭좌의 수호성은 사랑과 아름다움 그리고 평화를 관장하는 금성입니다. 단지 하루 차이로 천칭자리가 된 사람들은 균형 잡힌 우아한 세계에 안주하길 바랍니다. 온화한 인간관계로 다툼을 좋아하지 않으며 주위 사람들과 사회와의 조화를 생각해서 그 누구라도 사랑할 수 있습니다. 아울러 천칭자리의 냉철한 이성은 극단적인 행동을 거부하고 항상 품위 있는 태도를 유지하려고 합니다. 자신이 원하는 이러한 세계를 위해 자존심과 욕망을 표면에 내세우지 않고 평화롭고 균형 잡힌 환경을 유지하는 데 최선을 다합니다. 상식적이고 실질적이며 이상과 현실의 조화를 중요시하는 예리한 비판력과 민감한 신.. 2021. 11. 13.
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