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알아두면 쓸데있는 꿀팁39

'지끈지끈' 두통에 좋은 음식 6가지 두통, 왜 생기는 건가요? 두통, 스트레스가 많은 현대인들에게 자주 찾아오는 고통 중 하나이죠? 우리가 살아가면서 한 번쯤은 겪게 되는 흔한 질환입니다. 위에서 말한 것처럼 두통의 가장 큰 요인은 스트레스입니다. 스트레스가 쌓이면 우리 몸은 정상적인 생리 기능을 잃은 나쁜 혈액이 생기는 걸 촉진시키는데, 이 나쁜 혈액은 뇌에 충분한 산소 공급을 방해해서 만성 두통이나 어지럼증을 발생시킵니다. 두통의 주요 원인은 스트레스이지만 목 디스크나 소화불량이 있어도 발생할 수 있다고 합니다. 한국 직장인들이 겪는 스트레스 지수가 OECD 국가 중 가장 높은 거 알고 있나요? 스트레스를 안 받는 게 제일 좋지만 실질적으로 스트레스를 아예 안 받을 수는 없잖아요? 그래서, 두통에 도움이 되는 음식들을 준비했습니다. 음.. 2021. 10. 3.
면역력 Up! 면역력 높여주는 슈퍼 푸드 10가지 면역력을 높이자! 면역력에 좋은 음식은? 고구마 우리 몸에서 처음으로 박테리아나 바이러스를 마주하는 부분은 바로 피부다. 건강한 피부를 위해서는 비타민A 섭취가 무엇보다 중요한데, 고구마와 같은 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹으면 보충할 수 있다. 닭고기 스프 닭고기를 요리할 때 나오는 아미노산 시스테인은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 비슷하다고 한다. 소금기 있는 닭고기 스프는 기관지염 약처럼 점액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있다. 마늘 마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이라는 물질이 있어 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는데 큰 도움이 된다. 영국에서 성인 146명을 대상으로 마늘의 효능에 관한 실험을 했다. 12주 동안 한 집단에는 위약을 주고 다른 집단에는 마늘추출물을.. 2021. 10. 2.
혈관 청소에 도움을 주는 음식 7가지 혈관에 좋은 음식 혈관이 건강해야 심근경색이나 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환을 예방할 수 있다! 혈관 건강을 위해서는 혈관 청소부라고 불리는 HDL콜레스테롤이 몸속에 충분하게 있어야 합니다. HDL콜레스테롤은 우리 몸에서 LDL콜레스테롤을 간으로 운반해 분해하기 때문인데요. 그래서 HDL콜레스테롤이 부족한 상태인 저HDL콜레스테롤혈증은 협심증이나 심근경색증 등 허혈성 심장질환 발병 위험을 높입니다. HDL콜레스테롤을 높이는 음식을 알아볼까요? 꽁치 꽁치에는 혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하다. 꽁치에 든 불포화지방산인 DHA와 EPA는 혈중 HDL콜레스테롤 수치를 높여준다. 또, 꽁치에 많이 들어있는 불포화지방산은 녹는 온도가 낮아 사람 몸에서 굳지 않고 원활히 흘러 혈전(피떡)을 일으킬 위험이 없다... 2021. 9. 26.
염증 줄여주는 좋은 음식 10가지 몸속 염증에 좋은 음식 염증이란? 염증은 특정 조직의 손상 또는 감염에 대한 일종의 생체 내 반응이며, 주요 매개체는 면역 세포이다. 이러한 염증의 목적은 조직의 손상을 최대한 억제하고, 감염체를 제거하며 조직 재생을 목적으로 하고 있다. 염증의 종류? 염증은 조직의 손상된 부위나 감염 부위에 따라 급성 염증(acute inflammation)과 만성 염증(chronic inflammation)으로 나뉜다. 조직의 손상된 부위나 감염 부위가 작거나 일시적 일때는 급성염증에 의해 해결되지만, 염증 부위가 크거나 만성적 감염 상태일 때는 급성염증에 의해 해결되지 않으며, 만성염증으로 진행된다. 만성염증의 경우는 고질적인 염증성질환으로 진행될 수 있다. 그럼, 우리 몸속 염증을 줄여주는! 염증 완화에 좋은 음.. 2021. 9. 25.
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