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알아두면 쓸데있는 꿀팁39

‘유방암의 원인’ 염증에 나쁜 음식이다? 염증을 유발하는 음식과 유방암의 상관관계 유방암 예방으로 가장 좋은 방법은 정기적인 검사를 통해 조기 발견하는 것입니다. 또, 꾸준한 운동과 염증에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 예방 방법입니다. 한 연구에 의하면 염증을 일으키는 음식을 자주 먹는 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 유방암 위험이 12%나 높게 나왔다고 합니다. 또한, 폐경 전 여성의 위험이 더 높은 경향이 있다고 합니다. 염증 자체는 본질적으로 나쁜 것은 아니지만 우리 몸은 무언가 침입해오면 면역 체계가 그것을 침입자로 간주하고 없애려고 반응합니다. 그러나, 염증의 장기화가 필요 없는 때에도 몸이 반응을 강화하고 있으면 문제가 된다고 합니다. 전문가들은 이것이 만성 염증으로 이어져 건강한 세포에 손상을 주기 때문에 암 등 생명에 관련되는.. 2021. 12. 5.
우리 몸속 지방 제거에 좋은 음식 7가지 지방 제거를 도와주는 음식 중성지방을 배출하는 ‘ 미역 ’ 미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 돕고, 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 한다. 또한, 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도 도움이 된다. 콜레스테를 흡수 막는 ‘ 도토리묵 ’ 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있고, 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하면서 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 지방 태우는 ‘고추’ 캡사이신은 신체의 교감신청을 활성화해 열량 소모를 늘려준다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데 캡사이신은 갈색 지방 세포를 활성 시켜 지방 분해에 효과.. 2021. 12. 4.
비교적(?) 살이 찌지 않는 야식 5가지 다이어트 중 야식이 땡긴다면? 그릭요거트 그릭요거트는 포만감과 영양을 동시에 채우면서 열량이 적어 다이어트 중에 야식으로 적합한 음식이다. 그릭요거트는 원유를 오랫동안 끓여내 농축하고 거기에 유산균을 첨가하여 발효시킨 음식으로 일반 요거트보다 단백질 칼슘의 함량이 2배 이상 높고 밤에 먹어도 위에 부담을 주지 않는다. 다크초콜릿 다크초콜릿은 포만감이 높고 몸에 좋은 지방이 함유되어 적정량을 먹을 시 다이어트와 건강에 도움을 준다. 또, 식욕을 억제해 주고, 정신을 안정시켜주며 불면증을 벗어나게 도와주어 자기 전 건강한 야식으로 추천한다. 바나나 바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴이 들어있어 쉽게 포만감을 느끼게 해주며 소화에도 좋다. 또 바나나를 야식으로 먹으면 콜레스테롤과 지방 감소 효과와 멜라토닌 생성을.. 2021. 11. 28.
상체 비만 주목! 다이어트에 도움 되는 음식 뱃살, 등살, 팔뚝살 등이 고민인 상체비만에게 좋은 음식 두부 두부에는 중성지방을 제거하는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 특히 복부 비만, 당뇨 예방에 탁월하다. 하루에 두부 한 모를 먹으면 상체 비만 다이어트 식단에 알맞은 단백질 15%를 섭취할 수 있다. 바나나 몸속 독소와 붓기를 빼주는 바나나에는 식이 섬유질인 펙틴의 함유량이 많아 원활한 배변 활동을 촉진시켜 복부 팽창 현상을 막을 수 있다. 올리브오일 지중해 식단의 대표 식품인 올리브오일은 불포화지방 식품으로 포만감을 주고, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 공복에 올리브오일 한 숟갈을 먹으면 식욕이 떨어져 식사량을 조절할 수 있다. 파인애플 파인애플은 나트륨 수치를 조절하고 소화를 도와준다. 특히 파인애플의 브로 멜라닌.. 2021. 11. 27.
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