알아두면 쓸데있는 꿀팁39 쌀쌀한 계절, 건조한 피부에 좋은 음식 5가지 쌀쌀하고 건조한 날씨, 피부에 좋은 음식 감 탐스러운 주황빛의 감에는 비타민C와 카테킨이 다량 함유되어 있어 피부는 물론 감기 예방과 각종 질병에도 효과적이다. 비타민C의 함유량이 귤보다 3~4배가 더 많은 영양 식품으로 피로해소와 감기 예방, 숙취 방지 등에 탁월한 기능을 하는 과일이다. 특히 과육보다 껍질에 더욱 많은 비타민이 들어있어 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 더욱 좋다. 견과류 견과류는 아삭아삭한 식감에 군것질거리로도 좋고 암이나 심장 질환, 호흡기 질환의 발병 가능성을 낮춰주는 대표적인 건강식품으로 알려져 있다. 호두나 땅콩, 아몬드 등 비타민E가 풍부하게 함유된 견과류는 피부 재생과 탄력 개선에 효과가 있고, 노화 예방에는 탁월한 효능을 가지고 있다. 하지만 칼로리 밀도가 높기 때문에 한꺼.. 2021. 10. 24. 물 대신 가능한 음료 vs 불가능한 음료 물 대신 가능한 음료 vs 물 대신 불가능 음료 내 몸을 살리는 물, 수분 채우는 음료 따로 있다? 우리 몸의 수분을 보충해 주고 체액을 보충해 주는 물! 물 많이 마시라는라는 말 많이들 들어보셨죠? 평소 물을 많이 마시면 건강에 큰 도움이 됩니다. 노화 방지, 통증 완화, 혈액 순환 개선, 소화 기능 개선, 변비 예방과 체중 감량 도움 등 물이 주는 긍정적인 효과는 이렇게나 많습니다. 특히, 다이어트할 때 많이 마시는 물! 그런데 맹물은 맛이 없다며 다양한 음료들을 물처럼 마시고는 하죠? 그러나, 물 대신 가능한 음료와 불가능한 음료로 나뉘는 사실은 알고 계셨나요? 순수하게 물의 역할을 대체해 주는 음료와 그렇지 못한 음료를 알려드리겠습니다! 여기서 Tip. 무조건 많은 양의 물을 마시기보단 내 몸을 .. 2021. 10. 23. 든든한 하루! 단백질 가득한 아침 식사 단백질 가득한 아침 식사 ‘영양 가득’ 단백질 가득한 아침 식사! 바쁜 나날을 보내는 현대인들에게 아침 식사란? 아침 식사, 꾸준히 챙겨 먹는 건 쉽지 않은 일이죠! 그래도 아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유! 그중에서도 단백질 가득한 아침 식사를 추천하는 이유! 단백질은 포만감을 높이고 허기지는 것을 늦춰주며 에너지를 충전해 주는 중요한 역할을 합니다. 그래서 전문가들은 단백질로 구성된 아침 식사를 추천합니다. 그럼, 아침 식사로 영양 가득 단백질을 맛있게 섭취할 수 있는 음식을 알아볼까요? 그릭요거트 그릭 요거트는 한 컵에 대략 23g으로 단백질 함량이 높다. 또, 뼈를 강화하는 칼슘과 칼륨도 보충할 수 있다. 식이섬유 함량이 높은 채소나 과일, 견과류 등을 넣어 먹으면 맛도 식감도 풍성해진다. .. 2021. 10. 17. '제 7의 영양소' 식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유 풍부한 음식 식이섬유란? 우리가 먹는 음식 중 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀롤로스로 알려진 성분이다. 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물이다. 식이섬유의 효과는? 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 배변 활동이 개선되어 변비를 예방하고 다이어트에 도움을 준다. 또, 식후 혈당 상승 억제와 콜레스테롤 개선에 도움을 줘 성인병과 고혈압을 예방할 수 있다. 식이섬유의 종류 : 수용성 & 불용성 식이섬유의 종류는 '수용성'과 '불용성' 두 가지로 나뉜다. '수용성' 식이섬유는 물에 잘 녹는 특징이 있다. 장운동을 활발하게 촉진시키고, 혈당 상승을 막아 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰주는데 효과적이다. '불용성' 식이섬유는 물에 잘 녹지 않.. 2021. 10. 16. 약과 함께 먹으면 안 되는 음식 6가지 약과 함께 섭취하면 안 돼요! 약을 섭취할 때 약의 효과를 떨어트리거나 부작용을 일으키는 음식은 피해야 한다. 약을 섭취할 때는 꼭 의사나 약사의 처방을 받고, 약에 쓰여진 주의사항을 잘 살펴야 한다. 감기약 + 초콜릿 감기약과 초콜릿에는 각각 카페인 성분이 들어있다. 감기약과 초콜릿, 커피 카페인이 들어있는 식품을 함께 섭취하면 위점막이나 중추신경계를 자극하기 때문에 좋지 않다. 감기약과 초콜릿을 함께 섭취했을 때 나타나는 부작용으로는 구토 증상이나 메스꺼움, 불안, 불면증, 가슴 두근거림 등이 있다. 빈혈약 + 차 빈혈약에는 철분이 많이 함유되어 있다. 빈혈약을 녹차나 홍차 등 주성분이 타닌인 차와 함께 섭취하면 약효가 떨어진다. 타닌이 철분을 산화시켜 우리 몸에 흡수되지 못하고 바로 배설이 되도록 .. 2021. 10. 11. 스트레스를 줄일 수 있는 음식 7가지 스트레스 줄여주는 슈퍼 푸드 녹색 잎채소 시금치 같은 녹색 채소는 엽산이 풍부하기 때문에 세로토닌, 도파민 등 기분을 조절하는 신경전달물질을 생산하는 데 도움이 된다. 2012년 한 연구에서 엽산을 많이 섭취한 사람들이 엽산을 적게 섭취한 사람들보다 우울증 위험이 낮은 것으로 나타났다. 또, 채소와 과일을 많이 먹는 사람들은 더 차분하고 행복하며 하루 종일 넘치는 것으로 밝혀졌다. 요구르트 장이 건강해야 몸이 건강하다! 정신건강도 마찬가지다. 건강에 해로운 장내 세균총이 두뇌 건강에 악영향을 미쳐 불안감 및 우울증을 유발하므로 정신적인 건강을 개선하려면 장이 건강해야 한다. 유익한 박테리아는 미주 신경을 통해 뇌에 기분 및 행동 제어 신호들을 전송함으로써, 뇌 화학물질에 직접적인 영향을 준다. 연어 스트.. 2021. 10. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
